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唐山养老院哪家好---圣火提醒:寒露养生,这些知识你应该知道!

作者:圣火养老院 | 来源:未知 | 2021-10-08 09:42 | 点击:

文章内容声明:

唐山养老院哪家好---圣火提醒:寒露养生,这些知识你应该知道!
 
金秋时节,丹桂飘香,马上就是寒露节气啦!早晚的凉意,已经让很多人披上了一件衣服,从寒露开始,天气也会越来越冷,“寒露“前后,天气干燥,昼热夜凉。此时应如何养生?圣火康养中心给您科普啦!by tcwechat
 


01.防秋燥
秋天,天气干燥,所以这个时节,主要是以“防秋燥” 为主,除了多喝水以外,老人的饮食上也要多注意搭配一些滋阴润燥的食物,多吃水果、蔬菜少吃辛辣食品。在圣火,我们一般会根据老人的身体情况提供营养膳食,这个时候我们会多搭配一些芝麻、粳米、乳制品等柔润食物,新鲜的瓜果也会不定时供应,还有一定要补充蛋白质,可以适当让老人吃一些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
 
 
02.防冻常泡脚
 
寒露以后,就别再“秋冻”了,因为在这是时节里,夜晚温度将会降得更低,老人要特别注意保暖。在圣火,我们已经安排老人开始泡热水脚了,因为这个时候更应注重足部保暖,除了穿保暖性能好的鞋袜,睡前用热水泡脚,还能改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
 
 
03.适当运动,起居得宜
 
寒露前后宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,缓解秋乏。同时既要防止受寒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。
 
在这个时候,老人不宜运动过量,可以多做脚踝画圈运动,能够促进全身的血液循环,增加回心血量,也可以多做一些其他的轻柔些的运动,像跳广场舞、打打太极拳等,都是不错的选择。在圣火,我们有闲暇时间就会让老人们一起做做运动,既能锻炼身体还能增加彼此间的感情。
 
 
天气凉了,大家更要注意保暖哦!!!这些养生注意事项,希望可以帮到你!

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编辑:圣火养老院 责任编辑:圣火养老院
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